هل احتباس السوائل خطير وماهي المضاعفات التي قد تحدث من احتباس الماء في الجسم؟

هل احتباس السوائل خطير؟ احتباس السوائل في الجسم حالة صحية يعاني منها الكثير من مخلتف الفئات العمرية والتي تتسبب في أعراض أهم زيادة الوزن والانتفاخ والتورم، بجانب مضاعفات أخرى، فقد تصبح حالة خطيرة وتستدعي التدخل بالعلاج والمتابعة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم أسباب احتباس السوائل في الجسم وكيفية التخلص منها.

ماهي المضاعفات التي قد تحدث من احتباس الماء في الجسم؟

هل احتباس السوائل خطير؟

يتكون جسم الإنسان من حوالى 60% من الماء، فههو العنصر الضروري والهام في عمل أنظمة الجسم بشكل صحيح والمسؤول إلى حد كبير عن إذابة العناصر الغذائية والتخلص من فضلات الجسم، ولكن ماذا إذا فشل الجسم في التخلص من الماء الزائد؟

هنا تظهر حالة مرضية تسمي باحتباس الماء والسوائل الزائدة في الجسم، وأحيانًا يكون مؤقت ويمكن علاجه بسهولة، ولكن في حالات أخرى يزداد الأمر خطوة ويتسبب في مضاعفات أخرى مثل:

• صعوبة وضيق التنفس بسبب الضغط على الحجاب الحاجز.
• احتمالية حدوث الانصباب الجانبي أم ما يعرف بالماء على الرئة.
• تعد العدوى أيضًا من أهم مضاعفات احتباس السوائل في الجسم خاصة عند الأشخاص المصابين بضغط الدم البابي، حيث تنتقل البكتريا من الأمعا إلى السائل بسهولة ويتمثل الخطر بانخفاض الاستجابة المناعية في هذا السائل وذلك لمحدودية الأجسام المضادة فيه.

كيف أعرف إذا عندي احتباس سوائل؟

هناك بعض الأعراض والعلامات الواضحة التي تؤكد على احتباس السوائل في الجسم والتي من أهمها ما يلي:

• زيادة  ملحوظة في الوزن.
• الشعور بالتيبس.
• التورك في أجزاء الجسم خاصة القدمين واليدين والكاحلين.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• عدم عودة البشرة لوضعها الطبيعي بعد الضغط عليها لعدة ثواني.
• ألم في بعض أجزاء الجسم خاصة منطقة البطن.
• تصلب في المفاصل وانعدام المرونة في المفاصل وصعوبة حركتها.
• تورم في شرايين العنق والكفين.
• ارتفاع ضغط الدم.

هل احتباس السوائل يزيد الوزن؟

تشعر الكثير من النساء خاصة بالإحباط بسبب زيادة الوزن، وقد يكون السبب هو احتباس السوائل في الجسم، فما تحمله من وزن يكون مجرد سوائل محتبسبة، فتعود الزيادة في الوزن إلى الإصابة بالوذمة، وبالتالي فإن الإجابة على السؤال المطروح تؤكد أن زيادة الوزن أحد أعراض احتباس السوائل في الجسم.

اسم تحليل احتباس السوائل

توجد عدة تحاليل معينة لإجراء فحوصات سوائل الجسم من أهمها:

• تحليل البول.
• فحص سائل تجويف البطن.
• فحص ماء السلي.
• فحص التعرق.
• فحص سائل المفصل.
• فحص السائل البلوري.
• فحص السائل النخاعي.

أعراض احتباس السوائل في البطن

عندما تتراكم السوائل في البطن بمقدار 25 مل أو أكثر، يُشخص المصاب باحتباس السوائل، وتظهر أعراضه فيما يلي:

• اضطراب في المعدة وحرقة في الجزء العلوي من البطن بسبب تراكم الغازات.
• الإصابة بعسر الهضم.
• الشعور بضيق التنفس والتعب والإرهاق العام.
• يزيد احتباس السوائل في البطن الضغط على المثانة ويصبح من الصعب حبس البول.
• انتفاخ في المعدة والإحساس بألم وثقل في البطن.
• صعوبة في الجلوس والحركة حيث يسبب احتباس السوائل في الجسم الضغط على الأعضاء الداخلية.

أسباب احتباس الماء

يرجع احتباس الماء في الجسم إلى أسباب كثيرة مختلفة منها المشاكل الصحية مثل أمراض الكليتين وذلك بسبب حدوث خلل في وظائف الكلى والعجز عن التخلص من الصوديوم الفائض في الدم، مما يتسبب في ضغط على الأوعية الدموية، وتبدأ السوائل بالتسرب منها ما يؤدي إلى تورم في مناطق مثل القدمين والبطن وحول العينين.

كما يتسبب الإصابة بضعف في عضلة القلب أو مشاكل الأوعية الدموية في عجز  أجزاء القلب الأربعة الرئيسية عن ضخ الدم بشكل جيد، فتبدأ السوائل والماء بالتجمع في منطقة الأضلاع وحوالها.

ويعد تليف الكبد هو السبب الأكثر شيوعًا في تجمع السوائل في الجسم تحديداً في منطقة البطن، وهناك العديد من الحالات الصحية الأخرى المسؤولة عن التسبب في احتباس الماء في البطن منها الإصابة بالسل أو أمراض الكلي أو قصور الغدة الدرقية، أو التهاب البنكرياس، أو انخفاض مستوى البروتين.

وهناك سبب هام وهو الجمل، حيث يطلق الجسم أثناء فترة الحمل هرمونات تحفز حدوث احتباس السوائل في الجسم، خاصة وأن جسم المرأة الحامل عمومًا يميل للاحتفاظ بكميات أكبر من الصوديوم والسوائل، كما يتسبب استلقاء المرأة الحامل أفقيًا بضغط الرحم على وريد يسمى الوريد الأجوف السفلي مما يؤثر على الأوعية الدموية في الفخذ مسببًا احتباس السوائل.

كما ترجع زيادة السوائل في الجسم واحتباس الماء إلى عادات صحية خاطئة مثل استخدام الملح بكميات كبيرة أو الإكثار من تناول الصوديوم في النظام الغذائي إلى زيادة السوائل في الجسم، الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فهي أحد أسباب زيادة السوائل في الجسم.

وفيما يلي أسباب أخرى مختلفة لاحتباس السوائل في الجسم:

• الحروق بما في ذلك حروق الشمس، حيث يحتفظ الجلد بالسوائل ويتورم استجابة لإصابات الحروق.
• تناول حبوب منع الحمل تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
• تناول بعض الأدوية التي تتسبب في رد فعل تحسسي أو التهاب شديد أو حروق وجلطات تتسبب في اجتماع السوائل.
• القصور الوريدي المزمن وضعف الصمامات في أوردة الساقين.
• تتسبب بعض أنواع الحساسية في حدوث تورم وانتفاح واحتباس السوائل.

هل هناك حالات طبية قد تتسبب بالاحتباس؟

بالتأكيد توجد العديد من الحالات الصحية التي تتسب في احتباس السوائل في الجسم والتي من أهمها:

• فشل القلب.
• أمراض الكليتين.
• تلف وظائف الكبد.
• الحمل.
• الحساسية.
• مرض السكري.
• حالات صحية معينة في الدماغ مثل الأورام أو الجلطة.

أي الفئات العمرية أكثر عرضة للإصابة باحتباس السوائل؟

جميع الفئات العمرية عرضة للإصابة باحتباس السوائل في الجسم، فقد يُصاب بهذه الحالة الصحية الأطفال والبالغين، والرجال، والحوامل وكذلك المتقدمين في العمر.

ماهي المضاعفات التي قد تحدث من احتباس الماء في الجسم؟

قد ينتج عن احتباس الماء في الجسم بعض المضاعفات مثل صعوبة التنفس، وصعوبة المشي، وزيادة خطر حدوث عدوى وتقرحات جلدية، كما تقل مرونة الشرايين والأوردة والمفاصل والعضلات.

أنواع احتباس الماء

الوذمة الرئوية: 

يتنج عن هذا النوع الإصابة بمشاكل صحية ومضاعفات مثل فشل القلب الاحتقاني، والتي من الممكن أن تؤدي إلى فشل في الجهاز التنفسي، حيث تتجمع السوائل في الرئتين، مما يجعل عملية التنفس صعبة.

الوذمة البقعية: 

من أخطر أنواع احتباس الماء ويعتبر من المضاعفات الناتجة عن اعتلال الشبكية السكري، حيث يحدث انتفاخ في البقعة الشبكية التي تساعد على جعل الشخص يرى الصور واضحة، فيلاحظ المصاب تغيرات في طريقة رؤية الألوان.

الوذمة المحيطية: 

يؤثر هذا  النوع من احتباس الماء على كلاً من الأقدام والكاحلين والكفين والذراعين، وتشمل أعراضها مواجهة بعض الصعوبات في تحريك أجزاء معينة من الجسم، والتورم.

الوذمة الجماعية: 

يصيبب هذا النوع  الدماغ على الأغلب ويتسبب في مضاعفات خطيرة، مثل الشعور بصداع وتصلب في العنق، وتغيرات ملحوظة في الحالة النفسية، و فقدان كلي أو جزئي في البصر، والشعور بأعراض أخرى مثل التقيؤ والغثيان.

علاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

7 طرق سهلة لعلاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن:

تناول الهليون:

يساعد هذا الخطار في طرد السموم الزائدة في الجسم، حيث يزود الجسم بالألياف التي يحتاجخا للتخلص من التورم والانتفاخ، وبالتالي طرد السوائل المتراكمة، ويمكن الاعتماد أيضًا على الخضروات الورقية التي تحتوي على النترات المدرة للبول.

شرب شاي الأعشاب:

يساعد شرب شاي الأعشاب في طرد السموم من الجسم بما فيها السوائل الزائد، فيمكن تناول مشروب الشاي الأخضر.

التوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات المتكررة:

هذا النصحية مكررة وبالتأكيد سمعت عنها كثيراً، فيفضل دائمًا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من السكر والكربوهيدرات المكررة والمصعنة التي ترفع من مستوى السكر في الدم وتؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.

شرب ماء مقطرة:

عليك شرب الكثير من الماء للتخلص من احتباس الماء في الجسم وزيادة الوزن، فالماء الحل الأفضل والفعال على الإطلاق، لا سيما الماء المقطر الذي تم تنقيته من المواد الكيمائية بما فيها المعادن، حيث يساعد في تخفيض معدل الصوديوم وطرده مع الماء الزائد في الجسم وخسارة الوزن الزائد.

تناول البوتاسيوم للتخلص من احتباس الماء في الجسم:

تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه  المجففة على مقاومة الجسم لارتفاع معدل الصوديوم، وبالتالي التخلص من أحد أسباب احتباس الماء في الجسم وزيادة الوزن.

اللجوء إلى الساونا للتخلص من احتباس الماء:

وذلك لتعزيز عملية التعرق التي تعد من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من السموم واحتباس السوائل في الجسم، وعلى هذا يمكنك ممارسة أي نشاط بدني يزيد من التعرق مثل حمام الساونا، حيث تساعد درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة المنخفضة في التعرق ومن ثم خسارة الوزن الزائد.

ممارسة تمارين الكارديو:

يمكن ممارسة تمارين الكاريو مثل القفز على الحبل أو الجري، حيث ترفع  معدل نبضات القلب وتساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد كما أنها تجعلك تتصبب عرق وبالتالي تتخلص من الماء الزائد في الجسم.

كيف أتخلص من احتباس الماء في الجسم؟

• شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم في الترطيب والتقليل من احتباس السوائل.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على أطعمة غنية بالبروتين ويجب أن يشمل النظام الغذائي على  خضروات وفواكه طازجة.
• تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم،
•  النوم الجيد من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من الماء الزائد المحتبس في الجسم.
• تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تجنب أعراض احتباس الماء مثل فيتامين ب6 قبل الدورة الشهرية.
• تناول عصير التوت البري حيث يحتوي على خصائص مدرة للبول.
• تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل القهوة والشاي.

ما هي النصائح الوقائية لتجنب الإصابة باحتباس السوائل ؟

وأخيراً نقدم لكم خمس نصائح وقائية بسيطة لتجنب الإصابة باحتباس السوائل في الجسم:

• تقليل تناول الملح حيث يرتبط وجود الصوديوم في الجسم بالماء، فقد يحتفظ جسمك بالماء الزائد.
• الحركة نصيحة مهمة للتخلص من السوائل الزائدة، فيجب ممارسة الرياضة كالسر أو ركوب الدراجة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الساقين.
• تنشيط الدورة الدموية برفع قدميك للأعلى مما يجعل من السهل على الدم أن يتدفق للقلب.
• إنقاص الوزن يلعب دور هام في تنظيم ضغط الدم ومن ثم مستوى السوائل في الجسم.