أعراض احتباس السوائل، مشكلة كبيرة من الممكن أن تسبب الكثير من الأمراض والأزمات الصحية الخطيرة للكثير من الأشخاص وفي المقال التالي سنحاول أن نبين ما هي أعراض الاحتباس وما هي أنواع أحتباس الماء وكيف يمكن أن يحمي الشخص نفسه من مثل هذه الأمراض الخطيرة ومشكلاتها الكبيرة في هذا المقال فتابعونا.
اعراض احتباس السوائل
إن احتباس السوائل في الجسم عبارة عن تراكم للكثير من السوائل الموجودة في جسمك دون تفريغها وإخراجها منه بالطرق المعتادة لذلك، يحدث احتباس الماء في الدورة الدموية أو داخل الأنسجة والتجاويف، ويمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين ومن أهم الأعراض التي لابد وأن نكون على دراية كافية بها والتي إذا لوحظ وجود أيًا منها من الأفضل أن تتوجه مباشرة إلى أقرب طبيب أو مستشفى للسيطرة على الوضع قبل تفاقمه وهي عبارة عن:
- إذا لاحظت انتفاخ بعدة مناطق بالجسم وخاصة في منطقة البطن.
- كذلك يعد التورم في الساقين والقدمين والكاحلين من أهم الأعراض.
- حدوث تيبس قاسي في المفاصل.
- وجود تورم ملحوظ ومفاجئ في البطن والوجه والوركين.
- إذا لا حظت تقلبات غريبة وغير مفهومة في الوزن غير معروفة السبب.
- في حالة حدوث ثني في الجلد بعد الضغط عليه لثوان معدودة.
- عند الشعور بألم شديد وبعدم الراحة في الأطراف.
- إذا حدث أي تمدد ولمعان بالجلد، وهذا من أهم أعراض الماء الزائد في الجسم، وقد يصاحبه تغيير في لون الجلد.
- في حالة اكتساب الوزن بشكل سريع خلال أيام أو أسابيع قليلة.
أنواع احتباس الماء
إذا فشل جسمك في التخلص من كميات المياه الموجودة فيه فأن كل ما عليه القيام به هو حبس تلك السوائل بداخله، وفي معظم الحالات دائمًا ما يكون الاحتباس أمر مؤقت ويمكن بسهولة أن تتم معالجته وفي أحيان أخرى من الممكن أن يكون مؤشر غاية في الأهمية لوجود مشكلة كبيرة في الجسم تستوجب التدخل الطبي الفوري.
وعلى أية حال فاحتباس الماء عبارة عن نوعين، النوع الأول، عبارة عن وذمة معممة تتشكل على هيئة انتفاخات واضحة في كافة أنحاء الجسم، في حين أن النوع الثاني، يكون عبارة عن وذمة موضعية من الممكن أن تصيب مناطق معينة في اليد والذراع، ومن الممكن أن تكون هذه الحالة وراثية بشكل كبير بالنسبة للعديد من الأشخاص والحالات.
اعراض زيادة السوائل في الجسم
إذا لم يتم الاهتمام بأعراض احتباس الماء في الجسم فأن هناك العديد من التداعيات السلبية التي من الممكن أن تؤدي إلى تفاقم الكثير من المشكلات الكبيرة في الجسم وهذه المشكلات من الممكن أن تؤدي إلى زيادة هذه الأعراض وهي كما يلي:
- حدوث انتفاخ في الكثير من مناطق في الجسم وتمدد ولمعة في الجلد.
- إذا حاولت الضغط على جلدك ولاحظت عدم عودة البشرة لوضعها الطبيعي بعد الضغط عليها لعدة ثواني فأنت في مشكلة خطيرة.
- أذا شاهدت تورم ملحوظ في الكاحلين، والوجه والعيون.
- في حالة وجود ألم شديد في بعض أجزاء الجسم خاصة منطقة البطن، وتصلب في المفاصل.
- ملاحظة زيادة كبيرة أو خسارة ملحوظة في الوزن.
- لو رأيت تورم كبير في شرايين العنق والكفين.
- في حالة ملاحظة تزايد في معدل نبضات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
- حدوث ألم شديد والصداع في الرأس لوقت طويل.
- إذا حدت لديك تغير في عدد مرات ومواعيد الإخراج عن المعتاد لك.
- إذا حدث لك الكثير من الغثيان والتقيؤ.
- كما أن تغييرات المزاج من الارتباك والخمول تعد من العلامات المميزة لاحتباس السوائل في الجسم.
- حدوث الكثير من المشاكل في البصر.
اعراض احتباس السوائل في القدم
يعد احتباس السوائل في الأقدام من أصعب المشكلات التي من الممكن أن تواجه العديد من الأشخاص سواء الذين لا يعانون من مشكلات صحية خطيرة مثل الحوامل ومصابي القدم والكاحل والوذمات والأشخاص المتعرضين لبعض الآثار الجانبية المختلفة أو الذين لا يعانون أي مشكلات تذكر فقط زيادة في الملح وتناول الماغنيسيوم أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى فيتامين بي6 ومن أهم هذه الأعراض هو ما يلي:
- تورم القدمين أو الساقين أو الكاحلين
- المفاصل الصلبة وغير المرنة
- الانتفاخ ، وخاصة في البطن
- تغير سريع في الوزن
- تورم في البطن أو الوجه أو الوركين
ماهي اعراض احتباس السوائل في البطن
هناك العديد من الأعضاء الموجودة في البطن منها المعدة، والأمعاء، والبنكرياس، والكبد، والطحال، والكليتين ويحيط بهذه الأعضاء كلها مجموعة كبيرة من الأنسجة تسمى الصفاق والتي تتكون من طبقتين، إحداها تبطن جدار البطن، والأخرى تغطي الأعضاء بشكل كبير، وبين هذه الطبقتين من الممكن أن تتراكم السوائل بشكل كبير من الممكن أن يسبب انتفاخ في البطن واحتباس للماء في داخله.
ولابد أن نؤكد على أن احتباس الماء في البطن دائمًا ما يكون مؤلم بشكل كبير ومن الممكن أن يسبب عرقلة في حركتك ويمهد بشكل كبير لإصابتك بالعدوى في بطنك ومن الممكن أن يعمل على نقل السوائل إلى صدرك ويحيط رئتيك ما يمكن أن يصعب من عملية التنفس بشكل كبير وأعراضه كما يلي:
- ضيق في التنفس.
- الغثيان.
- تورم في الساقين والكاحلين.
- عسر في الهضم.
- التقيؤ.
- حرقة في المعدة.
- فقدان الشهية.
- الحمى.
- الفتق.
اسباب احتباس السوائل في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم خصوصًا في أشهر الصيف عندما يكون الطقس حار كذلك فإن الحمل عند العديد من النساء يكون من أكبر الأسباب المحفزة لاحتباس السوائل في الجسم وذلك لأن هرمونات الحمل تشجع بشكل كبير على الاحتفاظ بالسوائل الزائدة في الجسم.
كذلك فإن الجاذبية والوقوف لفترات طويلة من الزمن، والحروق بما في ذلك حروق الشمس، يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل ويتورم استجابة لإصابات الحروق، كما أن حبوب منع الحمل يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم بالإضافة إلى الهرمونات المرتبطة بـ الدورة الشهرية، كما أن النقص الغذائي مثل نقص البروتين أو فيتامين ب1، وبعض الأدوية بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والكورتيكوستيرويدات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والقصور الوريدي المزمن وضعف الصمامات في أوردة الساقين، ناهيك عن تناول كميات كبيرة من الملح.
التخلص من الماء الزائد في الجسم
هناك بعض الطرق التي إذا قمت باتباعها فإنك ستتمكن من التقليل بشكل كبير من الماء الزائد الموجود في جسمك ولابد من أن نؤكد على أن هذه الطرق التي يمكن أن تكون فعالة بشكل كبير طالما أن الحالة في بدايتها ولم يتفاقم الوضع ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- البقاء نشيطًا قدر الممكن ومن الأفضل اتباع نظام رياضي وغذائي صحي.
- استعمال مدرات البول والتي من الممكن الحصول عليها من العديد من العناصر الغذائية مثل القهوة الخضراء والشاي الأخضر.
- من المهم تضمين المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي.
- لابد من التقليل من تناول الأملاح بشكل كبير.
- زيادة تناول المغنيسيوم والتي تعمل على زيادة التفاعلات الأنزيمية المختلفة في الجسم.
- فيتامين ب6 ويعد من أهم الفيتامينات التي تعمل على حبس السوائل في الجسم أثناء فترة الدورة الشهرية.
- لابد من أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات المفيدة مثل الكرفس والشمندر والتوت البري.
علاج احتباس الماء في القدمين
هناك العديد من الطرق التي ستمكنك بشكل كبير من علاج احتباس الماء في القدمين والتخفيض من أثره الكبير على الجسم ويرجع ذلك إلى اتباع الطرق العلاجية التالية والتي تتمثل فيما يلي:
- حاول أن تقوم برفع القدم عن مستوى الجسد فذلك من شأنه تخفيف التورم.
- أحرص على أن تمارس الرياضة الخفيفة مثل المشي للمساعدة في تدفق الدم.
- من الأفضل أن تحرص على لبس الأحذية المريحة والابتعاد عن الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي.
- لابد من أن تعمل على غسل القدم وتنظيفها وتجفيفها لمنع التهابات الجلد البكتيرية.
- أحرص على تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت.
- لابد من أن تتجنب لبس الجوارب الضيقة التي تعيق حركة وتدفق الدم داخل القدم.
علاجات لتقليل احتباس الماء
من الممكن أن تقي نفسك حالات احتباس الماء بشكل كبير ومن الممكن أن تشفى منها إذا ما أصبت بها في أي وقت من الأوقات ومن أبرز الطرق التي من الممكن اتباعها في هذه الأثناء هي القيام بما يلي:
- لابد من أن تتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة، والتي تحتوي على أملاح كلوريد الصوديوم على وجه الخصوص، والذي يؤدي إلى تجمع الماء في الجسم واحتباسه.
- أحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة، والشوكولاتة الداكنة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والمكسرات، كما يمكن الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول المكملات الغذائية.
- الحرص على تناول كميات كبيرة بفيتامين ب6 الذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الموز، والجوز، والبطاطا، واللحم، حيث يعمل هذا الفيتامين على تقليل حدوث احتباس للسوائل في الجسم.
- من المهم تناول الأدوية المدرة للبول، فهي تعمل على التخلص من كميات الصوديوم والسوائل الزائدة في الجسم، والتخلص منها عن طريق التبول.
