كيف أعرف إذا عندي احتباس سوائل؟ يتناول هذا المقال الإجابة عن السؤال المطروح بشكل مفصل، حيث يعرض أهم أسباب احتباس السوائل في الجسم، وأبرز الأعراض التي يمكن أن يتعرف عليها المريض وطريقة العلاج، فيمكنكم متابعة القراءة معنا لمعرفة المزيد.
كيف أعرف إذا عندي احتباس سوائل؟
يمكن ملاحظة أعراض احتباس السوائل في الجسم بشكل واضح ومن أهم الانتفاخ والشعور بالألم وأعراض أخرى مثل:
- تورم في شرايين العنق والكفين.
- ألم في بعض أجزاء الجسم خاصة منطقة البطن، وتصلب في المفاصل.
- عدم عودة البشرة لوضعها الطبيعي بعد الضغط عليها لعدة ثواني.
- انتفاخ في الجسم وتمدد ولمعة في الجلد.
- زيادة ملحوظة في الوزن.
- تزايد في معدل نبضات القلب.
- ارتفاغ ضغط الدم.
أسباب تجمع السوائل في الجسم
تردع أسباب احتباس وتجمع السوائل في الجسم إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل:
– فشل القلب:
في حالة حدوث مشكلة أو عجز في أجزاء القلب الأربعة الرئيسية عن ضخ الدم بشكل جيد، تبدأ السوائل والماء بالتجمع في منطقة الأضلاع وحوالها.
– أمراض الكليتين:
يتسبب الخلل في وظائف الكلى في حدوث مشاكل تتعلق بالتخلص من السوائل والصوديوم الفائض في الدم، مما يتسبب في ضغط على الأوعية الدموية، وتبدأ السوائل بالتسرب منها ما يؤدي إلى تورم في مناطق مثل القدمين والبطن وحول العينين.
– تناول أدوية معينة:
هناك أنواع معينة من الأدوية تزيد من الإصابة باحتباس السوائل في الجسم مثل الأدوية الموسعة للأوردة والشرايين ومحصرات قنوات الكالسيوم، ومضادات الالتهابات، والاستروجينات، وبعض العلاجات الكيماوية، وأدوية مرض السكري.
– أمراض الكبد:
يؤثر تشمع الكبد على وظائفه الطبيعة بشكل سلبي ومن ثم يتسبب في تغيرات في الهرمونات التي ينتجها الجسم لتنظيم السوائل وعمليات إنتاج البروتينات، مما يتسبب هنا في حدوث تسرب لبعض السوائل في الأوعية الدموية وانتقالها إلى اﻷنسجة المحيطة.
– الحمل:
يتسبب الحمل في انطلاق هرمونات تحفز حدوث احتباس السوائل، كما أن جسم المرأة الحامل عمومًا يميل للاحتفاظ بكميات أكبر من الصوديوم والسوائل عن المعتاد، لذا قد تلاحظ الحامل تورمًا في مناطق معينة من جسمها مثل؛ الوجه واليدين والأقدام.
كما أن جسم المرأة الحامل يكون أكثر قابلية لتكون الخثرات الدموية من ذي قبل، ما يزيد من خطورة إصابة الحامل بحالة خثار الأوردة العميقة، والتي تعتبر إحدى أسباب الإصابة باحتباس السوائل.
– الحمية الغذائية المتبعة:
هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في زيادة احتباس السوائل في الجسم مثل الإفراط في تناول ملح الطعام والصوديوم، واستهلاك بعض الفيتامينات الضرورية بنسب أقل مما يجب، مثل فيتامينات ب1، ب6، ب5.
– الحساسية:
قد تتسبب بعض أنواع الحساسية أو قرصات الحشرات خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من حشرات معينة في حدوث تورم وانتفاخ واحتباس للسوائل، وقد يتسبب هذا بتورم في الحلق يصبح معه المصاب عاجزًا عن التنفس.
كيف أعرف إذا عندي احتباس سوائل في البطن؟
يحدث احتباس السوائل في البطن عندما يفقد الكبد قدرته على العمل بكفاءة، فيمتلئ الفراع الموجود بين بطانة البطن والأعضاء المحيطة بالسوائل، فتتراكم السوائل بمقدار 25 مل فأكثر، ويشعر الشخص أنه مصاب باحتباس السوائل في البطن، وفيما يلي نوضح أهم الأعراض:
- الشعور بالضيق والانتفاخ وألم في الظهر ويجد المريض صعوبة في الجلوس والحركة حيث يسبب احتباس السوائل في الجسم الضغط على الأعضاء الداخلية الأخرى.
- الإحساس بألم وثقل في البطن.
- يفقد المصاب باحتباس السوائل في البطن شهيته بسبب التغيرات الداخلية في الجسم وعلى المريض اتباع تعليمات الطبيب لتجنب تفاقم المشكلة وتدهور صحته.
- الإصابة بعسر الهضم واضطراب في المعدة وحرقة في الجزء العلوي من البطن بسبب تراكم الغازات.
- يتسبب السائل المتراكم في البطن في شعور المريض بالإمساك.
- أحيانًا يشعر المريض بالحاجة الملحة في التبول حيث يزيد احتباس السوائل في البطن الضغط على المثانة ويصبح من الصعب حبس البول.
- يؤدي احتباس السوائل في البطن إلى الشعور بضيق التنفس والتعب والإرهاق العام.
احتباس سوائل في القدم
كما ذكرنا سابقًا فإن احتباس السوائل في الجسم يحدث في أجزاء مختلفة ومنها القدمين، وترجع أغلب الأسباب إلى الجلوس أو الوقوف بوضعية واحدة لفترة طويلة، والإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، والسمنة المفرطة وتناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو الأدوية الخافضة لضغط الدم ومضادات الأكتئاب، مما ينتج عن ذلك احتباس الماء والسوائل في الأوعية الدموية وتجمعها حول الأنسجة مما يؤدي إلى تورم وانتفاخ القدمين.
ويعتمد العلاج المناسب لاحتباس السوائل في القدمين على المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات كما يمكن استخدام مدرات البول وبعض النصائح التي تساعد في تخفيف احتباس الماء في القدمين مثل:
- ممارسة رياضة المشي التي تساعد في تدفق الدم.
- رفع القدم عن مستوي الجسم يساهم في تحفيف التورم.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة وتجنب لبس الجوارب الضيقة التي تعيق الحركة.
كيف أعرف أن سمنتي سوائل؟
يخلط على البعض التفريق بين السمنة وبين احتباس السوائل في الجسم، فنجد أن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم يعانون من السمنة ولكنها في حقيقة الأمر يكون احتباس السوائل في الجسم، ولكن يمكن التفرقة من خلال ملاحظة أعراض أخرى من أبرزها التورم في الصدر وأسفل القدم، وفي بعض الحالات حدوث قيء، وصداع وبعض الاضطرابات في الرؤية، بالإضافة إلى صعوبة التنفس والسعال والشعور بالإرهاق، كما يشعر المريض باحتباس السوائل في الجسم بوجود تورم في بعض المناطق والشعور بارتفاع درجة الحرارة وتغير لون الجلد، وفي هذا الحالة يُوصي بإجراء الفحوصات الطبية والتحاليل اللازمة للتأكد واتباع العلاج المناسب.
كيف أعرف أن جسمي يخزن الماء؟
هناك مجموعة من العلامات التي يمكن الكشف عن تخزين الجسم للماء ومنها:
- زيادة الوزن غير المبررة.
- تغير لون الجلد.
- التورم والانتفاخ في الوجه والبطن.
- التصلب في المفاصل.
- آﻻم العضلات.
- اضطراب في المعدة.
- الشعور بألم في الأطراف.
اسم تحليل احتباس السوائل
يوجد عدة فحوصات لسوائل الجسم من أهمها:
- فحص السائل النخاعي.
- فحص السائل البلوري.
- فحص سائل التامور.
- فحص سائل تجويف البطن.
- فحص سائل المفصل.
- فحص ماء السلي.
- تحليل البول.
- فحص التعرق.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
- الشعور بالتيبس.
- التصلب والإحساس بألم شديد.
- تصلب المفاصل.
- تزايد في معدل نبضات القلب وتورم في شرايين العنق والكفين.
- انتفاخ المعدة.
- التورك في أجزاء الجسم خاصة القدمين واليدين والكاحلين.
- تقلبات الوزن.
- زيادة مضطردة في الوزن بشكل سريع.
- انعدام المرونة في المفاصل وصعوبة حركتها.
- تورم أجزاء من الجسم كالبطن أو الكاحل أو الساقين أو حول العينين.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الشعور ببعض الآلام في الأماكن المتورمة.
هل احتباس السوائل خطير؟
يتسبب احتباس السوائل في الجسم في مضاعفات خطيرة تبعًا لكمية السوائل المحتبسة، فيمكن أن تحدث مشاكل في التنفس بسبب الضغط على الحجاب الحاجز، ومن المحتمل إصابة المريض بالعدوي كمضاعفات لاحتباس السوائل خاصة لدى الاشخاص المصابين بضغط الدم البابي، حيث تنتقل البكتريا من الأمعاء إلى السائل بسهولة ويتمثل الخطر في انخفاض الاستجابة المناعية في هذا السائل لمحدودية الأجسام المضادة فيه.
هل احتباس السوائل يزيد الوزن؟
رغم أن الماء في الجسم لا يحتوي على أي سعرات حرارية إلا أن بعض الاشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل في الجسم يجدودن زيادة في الوزن، ويظهر ذلك في بعض الأجزاء مثل الذراعين ومنطقة البطن، وينجن عن هذا تذبذب في وزن الجسم، فقد يزيد الوزن أحيانًا بما يقارب من 0.9- 1.8 كيلوغرام في اليوام الواحد.
احتباس السوائل بعد الولادة
يستمر احتباس السوائل في الجسم بعد الولادة بسبب زيادة هرمون البروجسترون، ولكنها تكون إصابة خفيفة وعادة ما تختفي بعد عدة أسابيع من الولادة، وترجع أسباب الإصابة بالوذمة إلى المخاض الذي يدفع الضغط الزائد بالسوائل الإضافية إلى الوجه والأطراف، وتتسبب السوائل التي تعطى عن طريق الوريد أثناء الولادة القيصرية في الإصابة باحتباس السوائل بعد الولادة.
كما توجد أسباب أخرى محتملة لاحتباس السوائل بعد الولادة منها الطقس الحار والرطوبة المرتفعة، والوقوف لمدة طويلة، أو استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أو اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم.
علاج احتباس السوائل بعد الولادة
احتباس السوائل بعد الولادة ليس أمر مخيف كما تظن الكثير من السيدات، فيمكن علاجه بواسطة بعض العلاجات المنزلية مثل:
- تجنب الوقوف لمدة طويلة، ومحاولة أخذ أوقات راحة متكررة عند الإمكان.
- محاولة رفع القدمين لتحسين الدورة الدموية وعدم الجلوس مع تقاطع القدمين حيث يعيق تدفق الدم.
- شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم في الترطيب والتقليل من احتباس السوائل.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على أطعمة غنية بالبروتين ويجب أن يشمل النظام الغذائي على خضروات وفواكه طازجة.
- ارتداء الأحذية المريحة التي تضغط على القدمين أو لبس الملابس الضيقة حول الكاحلين أو الرسغين وارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تعيق حركة الدورة الدموية.
أطعمة غذائية تعمل مدر للبول
هناك مجموعة من الأغذية التي تعمل كمدر للبول وتساعد في التخلص من مشكلة احتباس السوائل دون أي آثار جانبيه:
- الملفوف:
من أشهر الطعمة التي تعد مدر طبيعي للبول، ويمكن استخدامه موضعيًا للتخلص من احتباس السوائل، حيث يعد الملفوف الأحمر مضاد للالتهابات بفضل احتوائه على مادة الأنثوسيانين، فيساعد بدوره الفعال في التخلص من أي التهاب قد يكون سبب في الإصابة باحتباس السوائل.
- الخيار:
يحتوي الخيار على نسبة عالية من مادة السيليكون والكبريبت مما يجعل له دور فعال في تحفيز الكلي على إفراز حمض اليوريك والتخلص منه، كما يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وكمية قليلة من الصوديوم التي تمنع إنتاج حمض النتيرتك والإنزيمات الالتهابية وتحد من التورم.
- الثوم:
يحتوي الثوم على مادة مهمة تعطيه خصائص طبيه تُعرف بأليسين، وهي مادة كيميائية تحتوي على الكبريت وتجعل الثوم مدر للبول.
- البطيخ:
يمتلك البطيخ خواص مدره للبول حيث يحتوي البوتاسيوم وبعض مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات، كما يحتوي على أحماض أمينية تدي سيترولين التي تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية، ويمنع تسرب السوائل إلى الأنسجة القريبة.
- البقدونس:
يستخدم البقدونس كعلاج تقليدي لاحتباس السوائل في الجسم كونه غني بمجموعة من الفيتامينات ويقلل امتصاص الجسم للصوديوم وأملاح البوتاسيوم، فيقلل من التورم واحتباس السوائل ويزيد من الحاجة للتبول.
- الكرفس:
يُعرف الكرفس بفوائده في المجال الطبي والتخلص من السوائل الزائدة، فيلعب كمدر للبول دور كبير في التقليل من مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما يعد علاج طبيعي لاحتباس السوائل الناتج عنه وعن بلورات حمض اليوريك الزائدة التي تتراكم في المفاصل.
كيف اتخلص من السوائل في الجسم؟
- الإكثار من شرب المياه، حيث يؤدي نقصا المياه في الجسم إلى التأثير السلبي على الكلي والكبد وتراكم الدهون في الجسم وعدم القدرة على طرد المياه الزائدة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم سواء خضروات أو فواكه، والتي تعزز وظائف الجسم كما تتخلص من السوائل المجمعة في الجسم وذلك لأن الخضروات والفواكه بها نسب كبيرة من الماء ومن فيتامين ج.
- النوم الجيد من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من الماء الزائد المحتبس في الجسم.
- ممارسة الرياضة من العوامل المساعدة في التخلص من المياه المحتبسة داخل الجسم، حيث يؤدي التعرق إلى تخلص الجسم من المياه الزائدة المحتبسة به.
- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم مل الموز والسبانخ والأفوكادو التي تساعد في موازنة نسبة الصوديوم في الجسم.
- تساعد المكملات الغذائ فيتامين ب 6 خاصة قبل الدورة الشهرية لتجنبها أعراضها في احتباس الماء.
- رفع الأقدام إلى الأعلى 3-4 مرات يومياً يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية، والتخلُّص من السوائل.
- تقليل استهلاك الكربوهيدرات حيث يؤدي الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات لاحتباس السوائل داخل جسم الإنسان.
مشروبات طبيعية لعلاج احتباس السوائل
الشاي والقهوة:
تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومنها: الشاي، والقهوة في التخلص من احتباس السوائل في جسم الإنسان، إذ يقوم بعض الأشخاص باستهلاك مستخلص الكافيين، ولكن تعد إضافة الكافيين إلى الماء مفيدة في التخلص من احتباس السوائل بشكل أفضل.
الماء:
يعدمن أهم السوائل التي يجب استهلاكها من أجل التخلص من احتباس السوائل؛ إذ تعتبر الأملاح المسبب الرئيس لهذه الحالة وليس الاستهلاك المفرط للماء، مما يؤكد على ضرورة شرب الماء.
عشبة الهندباء:
يعد شاي الهندباء من أهم المشروبات الفعالة في التخلص من احتباس السوائل في الجسم، إذ تعمل نبتة الهندباء كمدرّ للبول بشكل فعّال.
