حليب كامل الدسم كم سعره؟، هناك الكثير من الأنواع للحليب، منها كامل الدسم والخالي من الدسم واللبن الرائب وغيرها، وخلال السطور التالية من المقال سنوضح سعر الحليب كامل الدسم وكمية السعرات الحرارية بداخله، وما إذا كان يتسبب في ارتفاع السكر أو الضغط للإنسان.
حليب كامل الدسم كم سعره؟
تعرَّف معنا على الأنواع المختلفة للحليب كامل الدسم بالأسعار:
- لبن المراعي كامل الدسم داخل عبوة 1.5 لتر، متوفر بسعر 29.65 جنيهًا مصريًا، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المسئول عن تقوية العظام والحفاظ عليها صحية، ومنا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن، ولكن من خلال تناوله بكميات معتدلة.
- لبن المراعي كامل الدسم داخل عبوة 1 لتر متوفر بسعر 19.95 جنيهًا مصريًا.
- حليب كامل الدسم جهينة داخل عبوة 1.5 لتر متوفر بسعر 24.95 جنيهًا مصريًا.
- حليب بخيره كامل الدسم من جهينة داخل عبوة ا لتر متوفر بسعر 16.5 جنيهًا مصريًا.
- لبن جهينة كامل الدسم داخل عبوة 1 لتر متوفر بسعر 20.35 جنيهًا مصريًا.
- حليب جهينة كامل الدسم داخل عبوة 200 مل بسعر 4.25 جنيهًا مصريًا.
- حليب بخيره كامل الدسم داخل عبوة 0.5 لتر بسعر 6.75 جنيهًا مصريًا.
- حليب لمار كامل الدسم داخل عبوة 1 لتر بسعر 16.5 جنيهًا مصريًا.
- حليب لمار كامل الدسم داخل عبوة 250 مل بسعر 5 جنيهًا مصريًا.
- حليب لمار كامل الدسم داخل عبوة 0.5 لتر بسعر 9.75 جنيهًا مصريًا.
- حليب مزارع دينا كامل الدسم داخل عبوة 850 مل بسعر 17.25 جنيهًا مصريًا.
- حليب دانون الطبيعي كامل الدسم داخل عبوة 200 جم بسعر 4.75 جنيهًا مصريًا.
- حليب لاكتيل كامل الدسم داخل عبوة 1 لتر فريش بسعر 16.75 جنيهًا مصريًا.
- حليب لاكتيل كامل الدسم داخل عبوة 1 لتر بسعر 15 جنيهًا مصريًا.
كم سعرة حرارية في كوب حليب بودرة كامل الدسم؟
الحليب البودرة من أنواع اللبن الأكثر شهرة واستخدامًا في الكثير من بلدان العالم، حيث يفضل العديد من الأشخاص استخدامه عن الحليب السائل العادي، كما تقوم بعض السيدات باستخدامه في صنع المعجنات والحلوى المختلفة، وأخريات يقمن باستعماله كقناع للبشرة، ولكن ماذا عن قيمته الغذائية وكمية السعرات الحرارية بداخله؟ هذا ما سنتعرف عليها من خلال التالي:
- وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية؛ يحتوي ربع كوب من اللبن البودرة على 159 سعر حراري، أي حوالي 8% من عدد السعرات التي تحتاجها على مدار يوم كامل.
- يبلغ عدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الحليب البودرة 243 سعر حراري.
وبالنسبة لعلاقة اللبن البودرة بإنقاص الوزن أو زيادته، فذلك يعتمد على المقدار المستخدم من قبل الشخص، وأيضًا على طبيعة الحمية الغذائية التي يقوم باتباعها، وعلى عدد السعرات الحرارية الأخرى التي يقوم بتناولها، وما هو الهدف من النظام الغذائي المُتبع، على سبيل المثال؛ إذا قام الشخص بتناول ملعقة من حليب البودرة على كوب الشاي أو القهوة، فهذا لن يتسبب في زيادة وزنه بشكل كبير، أما لو أضاف كوبًا من لبن البودرة إلى الحلوى التي يقوم بصنعها، فهو بالطبع سيتناول الكثير من السعرات الحرارية.
كم سعرة حرارية في اللبن الزبادي؟
اللبن الزبادي من المنتجات الحيوانية التي يتم تصنيعها من الحليب المخمر؛ وهو غني بالكثير من العناصر المفيدة لجسم الإنسان منها؛ المعادن والفيتامينات والكالسيوم والبروتين، مما يساعد على تقوية العظام، وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، والحد من أوجاع القولون العصبي لأنه يعمل كمهدئ ويساعد في الهضم.
ولكن تلك المزايا تعتمد على نوع اللبن المصنوع منه الزبادي وكذلك السكر المضاف إليه، وما إذا كانت خطوات المعالجة قد تمت بصورة صحية، لأنه يمكن أن يعود على الإنسان بنتائج سلبية ويزيد من السعرات الحرارية في جسمه، وفيما يلي سنوضح بعض أنواع اللبن الزبادي وكم السعرات الحرارية المتوفر بها:
- علبة الزبادي بالفراولة قليل الدسم 1%، تحتوي على 232 سعرة حرارية.
- كوب زبادي سادة قليل الدسم 10 غرام بروتين، يحتوي على 154 سعرة حرارية.
- كوب زبادي الفواكه قليل الدسم 10 غرام بروتين، يحتوي على 250 سعرة حرارية.
- كوب زبادي سادة كامل الدسم 8 غرام بروتين، يحتوي على 137 سعرة حرارية.
- كوب زبادي سادة كامل الدسم 8 غرام بروتين، يحتوي على 149 سعرة حرارية.
- كوب زبادي بالفانيلا قليل الدسم 11 غرام بروتين، يحتوي على 208 سعرة حرارية.
- كوب زبادي بالفراولة قليل الدسم 1%، يحتوي على 218 سعرة حرارية.
- كوب زبادي التوفو يحتوي على 246 سعرة حرارية.
- علبة زبادي بالفراولة خالي الدسم مع محلى قليل السعرات الحرارية، تحتوي على 233 سعرة حرارية.
- علبة زبادي الصويا بالفانيلا الحجم العائلي، تحتوي على 179 سعرة حرارية.
- كوب زبادي الفواكه قليل الدسم 10 غرام بروتين مدعم بفيتامين د، يحتوي على 250 سعرة حرارية.
- كوب زبادي الفواكه خالي الدسم مدعم بفيتامين د، يحتوي على 233 سعرة حرارية.
- كوب زبادي يوناني يحتوي على 300 سعرة حرارية.
- كوب زبادي يوناني قليل الدسم 2% يحتوي على 150 سعرة حرارية.
- كوب زبادي يوناني خالي الدسم يحتوي على 120 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في الحليب خالي الدسم؟
يحتوي الـ100 جرام الحليب الخالي من الدسم على 35 سعرة حرارية تقريبًا، و3.37 جرام من البروتين تقريبًا، وحوالي 0.08 جرام من الدهون، كما يوجد به 4.96 جرام من الكربوهيدرات، و15 وحدة دولية من فيتامين أ، و42 مل جرام من الصوديوم،، و122 مل جرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى 2 مل جرام من الكوليسترول.
أما الكوب الواحد من الحليب الخالي الدسم؛ فيحتوي على حوالي 84 سعرة حرارية، و0.2 جرام من الدهون، 8.26 جرام من البروتين، و298.9 مل جرام من الكالسيوم، و36.75 وحدة دولية من فيتامين أ، وحوالي 12.15 جرام من الكربوهيدرات، و102.9 مل جرام من الصوديوم، بالإضافة إلى 0.07 مل جرام من الحديد، و4.9 مل جرام من الكوليسترول.
ولا تقتصر الفوائد الغذائية في كوب الحليب خالي الدسم على هذا القدر، بل يحتوي كذلك على 0.45 مل جرام من النياسين، وحوالي 0.11 مل جرام من الثيامين، و0.09 مل جرام من فيتامين ب6، و12.25 ميكرو جرام تقريبًا من حمض الفوليك، بالإضافة إلى وجود حمض البانتوثنيك بنسبة 0.87 مل جرام، الكولين بنسبة 12.25 مل جرام.
وفيما يخص نسب الأملاح المعدنية بداخله؛ فيحتوي على 102.9 مل جرام من الصوديوم، و382.2 مل جرام تقريبًا من البوتاسيوم، و0.03 مل جرام من النحاس، و7.59 ميكرو جرام من السيلينيوم، و7.59 ميكروجرام من الفلوريد، و1.03 ملجم من الزنك، وحوالي 0.01 مل جرام من المنجنيز.
حليب كامل الدسم للحامل
يمكن للمرأة الحامل تناول الحليب كامل الدسم فقط في حالة حاجتها إلى اكتساب وزن زائد للحفاظ على صحتها هي والجنين، أما في غير ذلك، فمن الأفضل أن تتناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم لأنه خالي من الدهون المشبعة الغير صحية للجسم بشكل عام، وتتسبب في أمراض القلب.
حليب كامل الدسم يرفع الضغط
مع الأسف يتسبب الحليب كامل الدسم في رفع ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تساعد على ذلك، لذلك لا ينصح الأطباء بتناوله إلا في حالات بسيطة ولأسباب معينة، ويفضلون تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم لأنه آمن تمامًا على الصحة ولا يتسبب في الإصابة بالأمراض بسبب خلوه الدهون والكوليسترول.
حليب كامل الدسم يرفع السكر
وفقًا لدراستين أمريكيتين تم نشرهما في مجلتي Circulation and Journal of Nutrition؛ فإن الحليب كامل الدسم فعال جدًا في تقليل الإصابة بمرض السكري، أو تعرض الفرد للسمنة، وذلك لاحتوائه على الدهون الجيدة التي ترفع من الشعور بالشبع.
حليب كامل الدسم للأطفال
الحليب كامل الدسم وخاصة الذي يكون مصدره الأبقار، يعتبر مفيد جدًا لصحة الأطفال ومن المهم أن تحصل عليه أجسامهم، حيث أنه غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام، واليود، والفيتامينات الضرورية مثل؛ فيتامين A وفيتامين B12، بالإضافة إلى الدهون التي تعزز طاقتهم وشعورهم بالنشاط.
وقد أثبتت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يتناولون الحليب كامل الدسم هم أقل عرضة للإصابة بمرض السمنة، من أولئك الذين يتغذون على اللبن قليل أو خالي الدسم.
شرب حليب كامل الدسم يوميًا
- شرب الحليب كامل الدسم يوميًا يتسبب في زيادة وزن الجسم، لذا من الأفضل استبداله بنوع آخر قليل أو خالي الدسم، أو عدم شربه يوميًا.
- إذا تناولت الحليب البقري كامل الدسم يوميًا، وخاصة مجهول المصدر، فأنت عرضة للإصابة بالأمراض، بسبب استخدام المزارعون للهرمونات المصطنعة من أجل زيادة إنتاجية الحليب البقري، بالإضافة إلى المضادات الحيوية التي تحد من التهاب الغدد الثديية، وبالتالي تؤثر على ما يحتوي عليه الحليب من هرمونات ومضادات حيوية.
- الحليب الكامل الدسم يمكن أن يتسبب في الإصابة بسرطان المبيض، لأن اللاكتوز عندما يتم هضمه في الجسم يتفتت ويتحول إلى الجالاكتوز، وهو عنصر سام لخلايا المبايض.
- هناك خطأ شائع بأن الحليب كامل الدسم مفيد للعظام، ولكنه مفيد فقط للأطفال لأنه يساعد على تكوين عظامهم، أما البالغين، فلا فائدة منه بعد تكوين العظام بالفعل.
